Marche Nordique Dijon

Sa particularité

 

Les bâtons, outils indispensables de la marche nordique, vont changer la façon de marcher.

Ils vont permettre d'accentuer la marche et les mouvements naturels des bras qui y sont associés.

 

Par conséquent:   - les enjambées vont être allongées

                             - tout le corps va être mis à contribution

                             - on va donc fournir plus d'efforts

                             - et augmenter la dépense des calories

 

Et pourtant:          on va se sentir moins fatigué !

                        (grâce aux bâtons, on va marcher avec les 4 membres , et                                         non plus 2).

 

 

 

La technique est assez simple puisque l'on se sert des mouvements naturels, donc l'apprentissage est rapide et facile !

Les avantages

 

Activité qui est simple, ludique et vitalisante


Sport "doux" qui est accessible à tous et adaptable à tous les niveaux

 

 

Elle a de nombreux effets sur la condition physique: 

 

- Sollicite 80% des muscles du corps

 

- Tonification des muscles et perte de poids


- Préservation des articulations


- Améliore la souplesse


- Renforce le système cardio-vasculaire


- Meilleure oxygénation

Les études scientifiques

 

D'après de nombreuses études, la marche nordique contribue à la santé:

 

 

- Lutte contre l'ostéoporose (elle fortifie les os tout en préservant les articulations)

 

- Permet d'améliorer légèrement la mobilité des personnes atteintes de la maladie de Parkinson

 

- Permet d'adapter l'effort aux personnes souffrant d'arthrose (car il y a 30% de pression en moins sur les genoux)

 

- Elle renforce les fonctions cardiaque et respiratoire et augmente l'endurance physique (diminution des risques de maladies cardio-vasculaires)

 

- Elle a des effets bénéfiques sur la préservation des capacités fonctionnelles des personnes âgées

 

 

 

 

.... et bien d'autres qui prouvent l'intérêt de la marche nordique pour la santé !

 


 


 



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